Che tu sia un viaggiatore d'aria regolare lungo raggio o qualcuno che vola tanto in tanto, si può avere avuto problemi a prendere sonno la notte a causa del jet lag. Il mondo è pieno di teorie e cure per questo rischio professionale del viaggio moderno, in gran parte impraticabile o incompleta e non scritte da persone che in realtà viaggiano. Consulenza indipendente completa o di un prodotto è rare.So, cosa possiamo fare? Bene, prendiamo il mistero del soggetto e creare un po 'di comprensione di ciò che il jet lag è in realtà e distinguerla da altre condizioni che hanno sintomi simili, che, di conseguenza, sono spesso indicati anche come jet lag lag.Jet - il effetto del nostro orologio biologico essendo fuori sincrono con un nuovo fuso orario, facendoci sentire assonnati durante il giorno e sveglio la notte, anche se possiamo sentirci molto tired.Dehydration - Causata da aerei di aria condizionata e aria sottile come risultato di volare ad alta quota. Questo può essere contrastata da acqua potabile poco e spesso durante il volo e per il primo paio di giorni al vostro arrivo. Evitate anche le bevande contenenti alcol e di privazione caffeine.Sleep - Causato da rimanere svegli oltre il nostro tempo di sonno normale e non ottenere abbastanza ore di sonno in un periodo di 24 ore. Come potete vedere, gli ultimi due punti sono facilmente risolvibili una volta che siamo a conoscenza. Controllando la disidratazione e problemi di privazione del sonno, ci sono probabilità di evitare molti dei sintomi che la gente associa con il jet lag. Tuttavia, il primo punto (jet lag) potrebbe portare a problemi reali, se non gestita nel modo giusto. Ho sentito parlare un gran numero di soluzioni per questo, da prendere sonniferi a "Rimango sveglio, ubriaco, vado a letto alle 03:00 e poi sto bene". E 'importante che si evita qualsiasi cosa estrema e di evitare i farmaci. I farmaci sono per le persone malate e il jet lag non è una malattia! Quindi, come si arriva a dormire la notte quando siamo jet lag allora? Dormire sul volo se è tempo di sonno alla vostra partenza. Per fare questo, bloccare il suono e la luce, mettersi a proprio agio e mantenere il vostro corpo e piedi caldi. Mangiare poco per i primi 2 o 3 giorni per ridurre al minimo il vostro stomaco sentirsi a disagio. Questo perché i vostri modelli di digestione sono anche collegati al vostro sonno /veglia. Anche bere acqua un po 'e often.If viaggiando verso est, al vostro arrivo fare una doccia calda e di fare le cose per ottenere il vostro metabolismo a lavorare di nuovo normale. Sei stato volando per diverse ore in quota e non spostato molto. Vai a fare una lunga passeggiata, correre o andare in palestra e fare il più possibile per renderti stanco. Vai a letto con il vostro nuovo fuso orario e prendere integratori di melatonina per compensare la vostra mancanza di produzione di melatonina naturale. Il tuo corpo pensa che sia tempo di giorno, quindi non produrrà un proprio a questo time.If viaggia verso ovest si avrà un giorno di più, in modo da non essere tentati di fare un sonnellino nel pomeriggio del vostro arrivo. Dovreste essere in grado di rimanere sveglio fino a sera, se hai dormito sul volo. Ancora una volta, esercitare e fare le cose per ottenere nuovamente il funzionamento normale metabolismo. Andare a letto presto, circa 08:00. Questo per evitare di rimanere svegli troppo a lungo e in esecuzione in problemi di privazione del sonno. Si dovrebbe avere alcun problema a fare questo come vi sentirete stanchi. Se ti svegli dopo 2 o 3 ore, prendere la melatonina per compensare la mancanza di una propria produzione di melatonina del corpo
By:. Adam R Lee |