Una delle principali domande che mi vengono rivolte quando si organizza una spedizione è: "Come in forma ho bisogno di essere?" E "Che cosa devo fare per mettersi in forma per una salita?" Ogni salita è diverso e richiede un diverso abilità e diversi livelli di forma fisica e resistenza, ma cercherò di fornire alcuni consigli generali per intraprendere un trekking in alta quota e rimanere sani mentre in altitude.The primo elemento è di fitness personale. Si tratta di tutti i 10k in esecuzione buona e giusta ogni giorno sulla macchina che esegue e canottaggio altri 10K, e anche se questo vi aiuterà a prepararsi, per essere veramente pronti per la montagna è necessario essere in forma di montagna e questo comporta uscire in montagna e camminare. Se non si ha accesso ad una montagna, è importante uscire e camminare in campagna su terreno collinare. Un altro elemento che contribuirà sia ad allenarsi con un peso nello zaino. Questo ti porterà abituati a camminare con uno zaino e di camminare con weight.Over degli anni ho visto in forma super triathleti arricciano in palle a 4500 metri, mentre 17 persone pietra arrancare il loro cammino verso la cima di trekking vette. Questo non è dovuto alla forma fisica, ma l'altitudine e gli effetti che essa può avere su ogni individuo varia. E 'molto difficile prevedere chi sarà interessato e il grado di severità. Se siete un po 'malato prima di andare a un'altitudine questo può avere un effetto negativo sul corpo che a sua volta aumenta il rischio di vostro corpo non adeguato adattamento all'altitudine. Qualcosa come minore come un leggero raffreddore può avere conseguenze molto negative sul corpo, come si salita in alta quota. Uno dei modi migliori per cercare di combattere gli effetti è quello di bere tanta acqua, mentre in quota come il tuo corpo lo consente; mantenere idratata aumenta notevolmente le probabilità di non soccombere a forma di sickness.Food altitudine e la pulizia mentre si mangia è un altro fattore importante da considerare quando in quota. Maggiore è il corpo va il cibo meno vuole digerire. E 'importante mangiare il più possibile per mantenere in forze. Il cibo fornito su spedizioni non è per tutti i gusti ed è bene prendere le barrette di cioccolato e cibo che si sarà in grado di consumare, se la cucina del campo non è di vostro gradimento preferiti. Ciò manterrà la vostra forza e vi darò un colpo migliore a rendere al vertice. L'igiene mentre si mangia è molto importante e ho visto più di un paio di offerte vertice interrotte a causa di diarrea attraverso pratiche antigieniche mentre mangia. Lavarsi le mani in ogni occasione e fare una scorta di salviettine umidificate e gel antibatterico per assicurarsi di non toccare il cibo con sporco hands.The cosa più importare da fare mentre in una spedizione è quello di ascoltare le vostre guide locali, saranno . conoscere ogni trucco nel libro per un vertice di successo e il 99% del tempo si rivelerà una risorsa inesauribile di buoni consigli
Da: Rob Colbourne