sonnolenza alla guida è pericoloso come guida ubriaco. I numeri sono difficili da definire, ma gli esperti del Dipartimento dei Trasporti degli Stati Uniti messi stime prudenti a 40.000 feriti e 150 decessi ogni anno a causa di sonnolenza piloti. Cose che ti serviranno
Cuscini gonfiabili
Coffees
Tè
Caffeina Pillole
spill-resistant Tazze
dischetti oi CD
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1
ottenere una buona notte di sonno, e il piano intorno al vostro orologio biologico in modo da guidare i momenti della giornata quando si è più attenti
2
Prendere un 10 - a 15 minuti pausa di esercitare, allungare o camminare svelto dopo ogni 2 ore si guida.
3
Lasciare che qualcun altro fare una quota di guida. Dividere la guida in blocchi di non più di circa 4 ore per ogni driver.
4
Mangia regolarmente per mantenere i livelli di zucchero nel sangue, anche, ma essere consapevoli di ciò che si mangia. Un candy bar non aiuterà molto una volta che il ronzio zucchero iniziale svanisce. Per stare all'erta, il corpo richiede una buona alimentazione.
5
Bere caffè o tè (o un'altra forma di caffeina) per una correzione temporanea. Tenete a mente che la caffeina non prende il posto di un sonno adeguato.
6
non bere alcolici.
7
Evitare farmaci che ti fanno sonnolenza, tra cui antistaminici, alcuni antidepressivi, farmaci per la tosse e il raffreddore, e alcuni farmaci da prescrizione. Se l'etichetta mette in guardia: "Non usare macchinari pesanti," si sono stati avvertiti di non guidare una macchina.
8
imparare a riconoscere sonnolenza. Tra i segni: Tieni sbadigli, i vostri cenni della testa, la mente vaga, si sente l'affaticamento degli occhi, o gli occhi vogliono chiudere o hanno difficoltà a rimanere concentrati. Tutto ciò significa che hai bisogno di una pausa dalla guida.
9
fare un pisolino, se hai sonno, anche se non si può arrivare a un letto. Dovrete giudicare l'ambiente circostante, ma probabilmente siete più sicuri napping per una mezz'ora in una macchina chiusa a chiave accostato al lato della strada che si sta guidando sonnolenza.