Psicologi define gephyrophobia come "paura anormale e persistente di attraversare ponti." Ponti forniscono l'unico passaggio per molti corsi d'acqua e, in alcuni casi, di fornire le principali arterie di traffico di molte città. Come tale, questa paura può paralizzare i driver e tenerli imprigionati nei loro quartieri o distretti. I sintomi sono simili a quelli di un attacco di panico e comprendono sensazione di testa vuota, vertigini e tachicardia (battito cardiaco accelerato). Gli scienziati non sanno la causa esatta di questa fobia, che può derivare da una generale paura delle altezze o di claustrofobia. Istruzioni
prima di andare
1
pianificare il vostro itinerario in auto con largo anticipo di qualsiasi viaggio. Sa quanto tempo ci vorrà per raggiungere alcun ponte potrebbe essere necessario attraversare in modo da eliminare l'elemento sorpresa quando si avvicina un ponte.
2
Informare amici e familiari sulla tua paura, come dice altre persone su una lotta aiuta affrontarlo in campo aperto. Lasciate che amici e parenti sanno che si desidera viaggiare di più e chiedere il loro aiuto nel battere questa sfida.
3
Chiedi un amico, un parente o un vicino di guidare attraverso un ponte che si devono utilizzare durante il viaggio, o noleggiare un autista - alcuni ponti interstatali più grandi offrono di guidare la macchina di un gephyrophobic attraverso un ponte. Pianificare il viaggio in modo che corrisponda il momento specifico della giornata in cui si cercherà di guidare attraverso il ponte da soli. Mentre attraversava il ponte, prestare attenzione al livello di traffico e di individuare alcuni cartelli mentale per il vostro viaggio, come il punto a metà strada del ponte.
4
eliminare eventuali basi irrazionali per la tua paura di guidare sopra ponti Studiando il ponte si deve attraversare. Andare in una libreria oppure online e di ricerca sulla storia del ponte, la sua costruzione, e di identificare gli elementi di sicurezza impiegati per la sua costruzione. Se il ponte offre una passerella pedonale, in auto sul ponte e poi attraversare a piedi un paio di volte ad acquisire un senso di stabilità strutturale del ponte.
5
Chiedi ad un amico di accompagnarvi nel vostro primo tentativo di attraversare un ponte. In alternativa, chiamare un amico e mettere il vostro amico in vivavoce. Impegnarsi in una normale conversazione su argomenti banali o comuni come un modo per tenere la mente distratta da pensieri di guida.
Crossing the Bridge
6
Tirare verso il lato della strada prima di avvicinarsi di un ponte. Prendete alcuni respiri profondi per calmare l'ansia in erba. Rivedere ciò che già si conosce il ponte che lo attraversa e passa attraverso la vostra lista di pannelli mentali.
7
Mettere un mix rilassante di canzoni nel CD del vostro stereo o lettore di cassette prima di avvicinarsi a un ponte. Rotolare giù le finestre auto per farvi sentire più rilassato.
8
concentrarsi su una cosa specifica quando si guida sul ponte, come ad esempio la targa della vettura direttamente di fronte a voi, se non è possibile parlare con un amico mentre attraversava il ponte. Evitare di guardare di lato e fuori sul ponte, ed evitare di guardare il ponte e il cielo.
9
Conta i tuoi cartelli mentali, come si passa li durante la guida attraverso il ponte. Rassicurare se stessi con pensieri positivi sulla guida come si passa il segno di un quarto di strada, il marchio a metà strada, e poi, come si inizia a vedere l'altro lato del ponte incontra la terra.
10
Tirare di nuovo dopo aver attraversato il ponte e prendere qualche respiro profondo per calmare le tensioni persistente. Rivedere i vostri pensieri, congratularmi con te su di attraversare il ponte e chiamare un amico o un parente per far sapere a qualcuno che hai attraversato il ponte in tutta sicurezza.