Come sbarazzarsi di uno shock dopo un incidente in auto

Dopo un incidente in macchina potresti sentirti molto scosso. Non importa se sei illeso - potresti comunque sentirti strano e subire un certo grado di shock emotivo. Questo accade perché il tuo corpo risponde a esperienze traumatiche rilasciando un flusso di adrenalina e cortisolo. I muscoli sono in allerta, pronti a combattere o fuggire dal pericolo percepito. La pressione sanguigna sale e la frequenza cardiaca accelera. Queste risposte a situazioni spaventose, mentre benefiche quando ci troviamo di fronte a vere minacce, possono lasciare effetti collaterali negativi persistenti. Shakiness, disturbi digestivi, nebbia mentale e dolori muscolari sono tra i molti sintomi che si possono verificare anche dopo incidenti minori. Ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per sbarazzarti di questi e altri sintomi di shock più rapidamente dopo un incidente automobilistico o un altro evento traumatico.

Passaggio 1

Respirare normalmente. Dovresti provare a rallentare la respirazione se stai respirando rapidamente. Se sei iperventilato, potresti svenire. Se ti senti svenire, siediti e appoggi la testa tra le gambe.

Passaggio 2

Bevi acqua. Gli ormoni dello stress persistenti sono molto duri sul corpo. Avrai bisogno di un'adeguata assunzione di liquidi per aiutare a scovare le tossine in eccesso dal tuo sistema.

Step 3

Praticare lo yoga o, se non conosci lo yoga, fare semplici stiramenti. Il movimento aiuterà a rilassare i muscoli, il che ti aiuterà a rilassarti (e potrebbe aiutare a prevenire dolori muscolari).

Step 4

Prendi un integratore di calcio e di magnesio. Il calcio e il magnesio, presi insieme alla dose giornaliera raccomandata, aiutano a rilassare i muscoli ea calmare la mente.

Step 5

Prendete un bagno caldo e profumato. Il calore e il buon aroma ti aiuteranno a rilassarti.

Passaggio 6

Parla con un buon amico di quello che è successo. Solo parlare di un incidente automobilistico e di come ti senti al riguardo può davvero accelerare la tua ripresa emotiva.

Passaggio 7

Cerca di ottenere un riposo extra quella notte. Quanto meglio sei in grado di dormire, tanto più velocemente recupererai dallo shock.

Prendi un pasto leggero equilibrato poche ore dopo l'incidente. Il tuo sistema digestivo dovrebbe essere in grado di gestire il cibo da allora e dovresti mangiare una miscela di carboidrati e proteine ​​per riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità. Una banana, un po 'di yogurt e un pezzo di pane sono l'ideale.

Suggerimento

Se sei fisicamente illeso, un leggero esercizio aerobico può anche aiutarti a sbarazzarti dello shock dopo un incidente automobilistico - pochi minuti su un la bicicletta stazionaria può aiutare a bruciare l'eccesso di adrenalina.

Avvertenze

Se lo shock è grave, dovresti consultare un medico.

Se i sintomi non sono semplicemente causati da shock emotivo ma sono causati da shock fisici - che includeranno un calo della pressione sanguigna, una pelle umida e un battito cardiaco accelerato - è necessario consultare immediatamente un medico.

A causa del modo in cui gli ormoni dello stress del tuo corpo possono mascherare il dolore, potresti non sentirti ferito fino al giorno successivo. A meno che non siate stati coinvolti solo in un incidente di minore entità, a bassa velocità, è una buona idea essere controllati rapidamente dai medici.