Viaggi per affari o per piacere può portare alla ribalta numerosi problemi di salute. I disturbi più comuni che possono verificarsi durante un viaggio sono l'ipertensione, raffreddore e diarrea. Al fine di costruire la resistenza per combattere le malattie è necessario adottare uno stile di vita sano. Ottenere un riposo adeguato, adottare un buon programma di esercizio fisico, mangiare pasti equilibrati, evitare cibi veloci e cibi pieni di grassi saturi, e prendere vitamine e di qualsiasi altro farmaco prescritto dal medico. Una delle regole più semplici per rimanere in buona salute durante il viaggio non è mai mangiare cibi crudi e non bere l'acqua che è suspect.To proteggersi imballare un piccolo kit di medicina così come la vostra cartella clinica e la scheda di assicurazione. Per mantenere la vostra salute da essere sicuri di seguire un regime di esercizio durante il viaggio. Devi camminare, correre, nuotare, o utilizzare la palestra dell'hotel. Oppure si potrebbe giocare un nastro di esercitazione sul vostro computer portatile e fare gli esercizi nella camera d'albergo. Il segreto per stare in salute è quello di attenersi ad una routine e mangiare pasti equilibrati al times.Here regolare sono alcuni consigli: • Per ogni fuso orario che si attraversa, prendere un giorno di riposo per permettere al vostro corpo orologio si resetta • Evitare l'alcool, ma. bere molti liquidi. La cosa fondamentale è evitare la disidratazione. • Mentre sul piano cercare di riposare il più possibile e di esercizio da parte di alzarsi e muoversi lungo i corridoi. • Consumare pasti a basso contenuto di grassi in aereo, mangiare leggero, evitare cibi salati, ricchi e grassi. • Il CDC raccomanda di bere solo acqua in bottiglia e che anche il genere gassata. Le bottiglie di acqua devono essere sigillati e aperti solo da voi. Non utilizzare i cubetti di ghiaccio in qualsiasi circostanza e bere da una cannuccia. • Usare l'acqua in bottiglia per lavarsi i denti e per gargarismi. Lavare voi spazzolino in acqua in bottiglia. Cercare di evitare l'uso di acqua di rubinetto. • Mangiare e bere tutto ciò che è al punto di ebollizione o fritti. Mangiare cibo cucinato. Evitare la carne e frutti di mare, se si viaggia in zone interne, dove è improbabile che sia fresco e congelatori la carne e frigoriferi non sono affidabili. • Mentre in volo si dovrebbe fare alcuni esercizi di stretching per evitare muscoli contratti. Sbadiglio frequentemente o masticare gomma per de-pressurizzare le orecchie. Evitare di bere caffè prima e durante il volo. Indossare scarpe comode e gli abiti larghi. Includere un sacco di verdure e carboidrati nella vostra pre-volo pasti. Potrete rilassarvi il più possibile e prendere qualche respiro profondo prima di salire a bordo di un volo. • Se si soffre di ipertensione, mal d'auto, una vescica iperattiva, digestione debole, o di allergie consultare il medico prima di intraprendere un lungo viaggio. Assicurati di imballare nel vostro bagaglio a mano una bottiglia d'acqua, qualche snack, soprattutto se si è diabetici, così come il vostro kit di pronto soccorso. Confezionare una giacca leggera o un maglione da indossare in caso non ci sono grandi variazioni di temperatura
By:. Albert Garcia